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和佳骨下缘数遍。再来是沿着屁-Gu到脚趾分别按捏每只腿，在有大腿肌肉的部位，用快速交替（间隔）、５指张开，略为用力的方式。有一个点要提醒的是：如果你的伴侣有小腿静脉曲张，在按-Mo时就得非常非常轻，并且不要按到静脉曲张处。　　接着，把伴侣的一只脚弯起来按-Mo小腿肚，用双手圈住他脚踝姆指用力的方式，揉捏至膝盖，最后按-Mo他的整脚和脚后跟。另一只脚也重覆这个过程。　　　　　　　　　　　　　　　　手臂　　用来回流动的方式，按-Mo手臂的最上端，从肩头到手腕，保持你的姆指在上端，其他手指圈着手臂。试试交叉按-Mo法，并且按-Mo手臂最大块肌肉处。然后拉他的手臂让其伸展，按-Mo手掌和腕部，轻轻外拉他的手指。对另外一只手重覆同样的的动作。　　　　　　　　　　　　　　　头和颈部　　手回到伴侣的肩膀，花几分钟按-Mo伴侣的颈部，然后，往上按-Mo至伴侣的头髮里，让你的手指头散开来，按-Mo他整个头的头皮，就好像你正在帮他洗头髮一样。接着，一手一边，姆指放在耳朵下面，其他手指放在头骨后面轻轻往你这边拉，如此可以放鬆头部的紧张。然后按-Mo耳朵，交替按-Mo太阳穴、脸颊、下颚。　　　　　　　　　　　　　脚和手部的快速按-Mo　　和脚是最不可思议的敏感带（而且最轻便），这使得它们成为在电视机前最佳的小型按-Mo部位候选人。下面有两个１０分钟的程序你可以做：　　手－－双手握住伴侣的手，两个人都手掌向上，按-Mo他的手掌。然后把伴侣的手翻转过来，沿着他手背筋和骨头之间用你的姆指去按压。重覆动作后，温和的将他的手臂往外拉，并且像挤牛奶一样挤压他的每根手指。　　现在，按-Mo手掌有肉的部份，把他的手掌转向

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